Blog - odchudzanie, trening, ćwiczenia

Dlaczego picie wody w diecie jest tak ważne?

Czy zawsze warto sięgnąć po białko?

Białko to podstawowy budulec naszych mięśni – wiedzą o tym wszyscy, nie tylko miłośnicy sportów siłowych. Właśnie dlatego zapotrzebowanie osób regularnie ćwiczących na siłowni na ten makroelement jest tak

Indeks sytości - czym jest i od czego zależy?

Odchudzanie kojarzy nam się z ciągłym liczeniem kalorii i makroskładników. Doskonale jednak wiemy, że nie każda potrawa nasyca nas w takim samym stopniu.

Jak zapewnić bezpieczeństwo stawom?

Pierwszym krokiem jest ograniczanie intensywnych ćwiczeń i nadmierne przeciążanie stawów, szczególnie w sytuacji, gdy od pewnego czasu zmagamy się z bólem.

Kontroluj węglowodany w swojej diecie odchudzającej

Każdy z nas, gdy podejmuje decyzję o odchudzaniu miewa chwile słabości. Wtedy łatwo się poddać i zaprzepaścić jednym gestem to, co już zostało osiągnięte.

Krótka głodówka nie taka groźna?

Odchudzanie czasami wciąga nas tak bardzo, że dla osiągnięcia pożądanego efektu decydujemy się na przekroczenie kolejnych granic. Jedną z nich jest z pewnością krótkotrwała głodówka.

Konstruowanie planu treningowego

Bez planu nie powiedzie się nawet najbardziej entuzjastyczne przedsięwzięcie. Niestety dokładnie tak samo jest z treningiem. Nie wystarczą same chęci, zapał i mnóstwo czasu spędzonego na morderczych ćwiczeniach.

Kreatyna – same korzyści dla sportowców?

Kreatyna to obecnie jeden z najbardziej popularnych suplementów dla sportowców o różnym stopniu zaawansowania. Ze względu na swoje działanie, a także popularność kreatyna doczekała się wielu

Zakwasy – jak na nie reagować

Zazwyczaj zaczynają nas męczyć tuż po treningu lub na następny dzień. Są zmorą początkujących, ale potrafią dać się we znaki nawet profesjonalistom.

Trening siłowy a spalanie kalorii: Chcesz schudnąć?

Ledwo wspomniałaś, że chciałabyś zrzucić klika kilogramów, a już przyjaciółka ciągnie Cię na zumbę, a siostra na aerobik? Zanim wykupisz karnet do klubu fitness, musisz wiedzieć, że największe spalanie kalorii osiągniesz wykonując trening siłowy.

Trening cardio i błędy, które musisz znać!

Jak myślisz co jest najpopularniejszym błędem większości Polaków, którzy rozpoczynają treningi cardio? Złe przygotowanie do treningu i brak odpowiedniej świadomości!

Jak przetrwać pierwsze dni na diecie odchudzającej?

Podjęcie decyzji o odchudzaniu przychodzi nam zwykle z trudem. W głowie rodzi się dużo obaw. Zastanawiamy się czy wytrwamy w postanowieniu regularnych treningów i czy będziemy skłonni do zmiany swoich nawyków