Zdrowsze zamienniki niezdrowych przekąsek – produkty jakie musisz znać

Jesteś na diecie i próbujesz starannie dobierać składniki, które trafiają na Twój talerz, ale kiedy przychodzi gorsza godzina, nie możesz oprzeć się czekoladzie, a co gorsza paczce chipsów… każdy z nas przechodził chyba ten etap. A co, jeśli powiem Ci, że można to przekuć w swój mały sukces? Tak, wystarczy odrobina dobrej woli i samozaparcia. Dzisiaj przestawię Ci listę zamienników, o której warto pamiętać w gorsze dni.
Liczę na to, że spodobają Ci się takie zamienniki:)

Chipsy

Zmora wielu z nas. Znasz to uczucie, kiedy zaczynasz paczkę i nie możesz oderwać się od niej już do końca… dobry film, ważny mecz. Niestety chipsy towarzyszą nam bardzo często, a trudno doszukiwać się w nich czegoś zdrowego… Lubisz pochrupać ? Ok, ale wybierz zdrowszą wersję. Opcji jest dużo. Nasiona słonecznika, orzechy włoskie, laskowe. Pamiętaj tylko ,żeby wybierać wersje bez soli i dodatków. Dobrze też, jeśli kupisz je w całości. Łuskanie w trakcie przekąski zajmie trochę czasu, a Ty zjesz mniej;) Pamiętaj też, że nasiona i orzechy są zdrowe, ale też kaloryczne, nie przesadzaj z ich ilością. Jeśli marzą Ci się chipsy bez ograniczeń, przygotuj wersję z jarmużu, buraków czy z selera. Doprawione zdrowymi przyprawami są smakowitą przekąską w wersji fit.

Zobacz: Indekst sytości – czym jest i od czego zależy?

Frytki

Lubisz frytki? W takim razie ucieszysz się, jeśli powiem, że nie musisz z nich rezygnować, raz na jakiś czas możesz pozwolić sobie na swój przysmak. Tylko pamiętaj, że tutaj liczy się jakość. Wystrzegaj się mrożonych frytek kupowanych w marketach, nikt nie wie, co się w nich kryje. Najlepsze są własne, domowe. Oczywiście też nie każde. Smażone na głębokim tłuszczu zamień na pieczone, zamiast soli użyj ulubionych przypraw. Nie ograniczaj się tez tylko do tradycyjnych ziemniaków. Bataty, marchewka, seler, pietruszka. Opcji jest bardzo dużo. Swobodnie miksuj smaki i ciesz się smaczną przekąską fit.

Kebab

Prawda jest taka, że jakość mięsa sprzedawanego w barach z kebabem to jedna wielka niewiadoma, do tego sos na bazie śmietany czy majonezu i tłuste frytki… niezdrowo i mega kalorycznie. A przecież kebab zrobiony w domu może być naprawdę wartościowym posiłkiem, o którego jakości możemy zadecydować sami. Wybierz mięso z piersi kurczaka, uzupełnij je dużą ilością świeżych warzyw, a sos ze śmietany zastąp wersją fit na bazie naturalnego jogurtu. Oczywiście nie zapominamy też o frytkach, wybierz którąś z opcji nakreślonych w poprzednim punkcie.

Batony czekoladowe

Każdy ma czasami ochotę na coś słodkiego, ale batony na półkach sklepowych to niestety puste kalorie, których należy unikać. Uważać należy także na tzw. batoniki musli, teoretycznie zdrowe, bardzo często w składzie mają syrop glukozowo-fruktozowy czy olej palmowy.  Jeśli naprawdę potrzebujesz czegoś słodkiego na już, w sklepie wybierz gorzką czekoladę z dużą zawartością kakao, jedna czy dwie kostki powinny zaspokoić Twoje „słodyczowe” zapotrzebowanie. Ja jednak mocno zachęcam Cię do przetestowania własnych batoników. W sieci możesz znaleźć mnóstwo przepisów na takie fit przekąski. Zazwyczaj są to batoniki musli z bakalii czy owoców. Skłodkie, pożywne i naprawdę w wersji fit.

Zobacz: Jak skutecznie usunąć cukier z diety

Pamiętaj, że jest to lista ratunkowa, z której należy korzystać w chwilach kryzysowych, a nie propozycja Twojego codziennego menu. Jeśli już masz chwilę słabości (a przecież wiadomo, że każdy z nas czasami ją ma), nie zaprzepaszczaj efektów swojej ciężkiej pracy pustymi kaloriami. Postaraj się znaleźć złoty środek i wybrać przekąski w zdrowszej wersji. Dzięki temu łatwiej będzie Ci podnieść się po tym małym potknięciu i dalej walczyć o swój upragniony cel.

Zobacz też: 
Zmień nawyki żywieniowe na zdrowsze!
Kontroluj węglowodany w swojej diecie odchudzającej