Dieta 3d chili – prawda czy mit?

Przywykliśmy już do myślenia, że dieta, która pomaga nam zrzucić zbędne kilogramy, wiąże się z licznymi wyrzeczeniami. W życiu tak już jest – nic nie przychodzi łatwo. Aby osiągnąć fantastyczne rezultaty nie musimy się jednak katować i ograniczać się wyłącznie do nudnego, małokalorycznego jedzenia.

Właściwie dobrany i zbilansowany jadłospis może przełożyć się na niewiarygodne postępy. Stosując dietę 3d chili wykorzystujemy naturalny potencjał przypraw, których używamy na co dzień podczas przygotowywania posiłków. Umiejętne zbilansowanie składników otworzy przed nami drzwi do zupełnie nowej jakości odchudzania. Nasze menu może być naprawdę urozmaicone i atrakcyjne, od czasu do czasu będziemy mogli pozwolić sobie na małe przyjemności, a waga będzie systematycznie spadać. Wystarczy poznać podstawy tej wyjątkowej diety i rozpocząć poznawanie zupełnie nowych smaków!

Przeczytaj również: Yerba Mate – wszystko co musisz wiedzieć

Magiczna moc przypraw

Podstawą diety 3d chili, czyli trójwymiarowego spalania kalorii, są przyprawy w trzech kolorach: żółtym, zielonym i czerwonym. Każda z tych grup odpowiada za inne przemiany w naszym organizmie i umożliwia osiąganie innych rezultatów.

Przyprawy czerwone, czyli między innymi chili, papryka ostra i słodka, pieprz czarny, tabasco, pieprz kolorowy, curry i peperoni zawierają kapsaicynę, która znacznie przyspiesza metabolizm i umożliwia efektywniejsze spalanie tłuszczu. Ten wyjątkowy alkaloid, odpowiedzialny za charakterystyczny, ostry smak papryczek, umożliwia redukowanie pokładów tłuszczu już w czasie jedzenia posiłku, należy podkreślić także, że wspomaga leczenie wielu nowotworów. Kapsaicyna okazuje zbawienny wpływ na nasze trawienie i wagę, ale jak wszystko co skuteczne, ma także swoje minusy. W większym stężeniu może podrażniać układ pokarmowy. Aby neutralizować potencjalne szkodliwe działanie, wraz z przyprawami czerwonymi spożywamy przyprawy zielone.

Bazylia, mięta, szałwia, tymianek i oregano dbają o stan naszego żołądka i redukują niestrawność, są także odpowiedzialne za pobudzenie układu pokarmowego do działania. Końcowym elementem układu, spajającym cała koncepcję 3d chili, są przyprawy żółte.

Kardamon, imbir i cynamon stymulują pracę układu trawiennego – zwiększają ilość kwasów trawiennych i ułatwiają trawienie. Dzięki nim utrzymamy nasz apetyt na właściwym poziomie – nie pozwolą nam przejadać się i podjadać pomiędzy zaplanowanymi posiłkami.

Ułożenie diety 3d chili

W przeciwieństwie do innych diet, dieta 3d chili nie jest przesadnie wymagająca. Warunkiem skuteczności jest jednak umożliwienie naszemu organizmowi właściwej regeneracji (minimum 8 godzin snu to podstawa!) oraz spożywanie wszystkich posiłków, ze szczególnym uwzględnieniem śniadania – dostarczenie dużej dawki energii z samego rana stanie się doskonałym wprowadzeniem w wyczerpujący dzień. W dużej mierze to właśnie od jakości wypoczynku zależeć będzie nasza sylwetka – jeżeli jesteśmy przemęczeni, nasz mózg dąży do tworzenia zapasów energii. Właśnie dlatego niewyspane osoby jedzą więcej i ciągle podjadają pomiędzy posiłkami. Przed rozpoczęciem diety 3d chili z lekarzem powinny się także skonsultować osoby cierpiące na choroby układu pokarmowego oraz nadciśnienie tętnicze.

Przykładowe posiłki

Nie musimy się obawiać, że nasz jadłospis będzie monotonny i wypełniony niesmacznymi odrzucającymi potrawami, doskonale znanymi z wielu innych diet. Posiłki 3d chili są smaczne, zbilansowane, zdrowe i – co godne podkreślenia – dobrze doprawione. Dzięki właściwemu doborowi ziół wszystkie dania są sycące i nie grozi nam największy wróg odchudzania, czyli uczucie głodu.

Śniadanie – idealnym, lekkim ale pożywnym śniadaniem, będzie porcja tuńczyka z pomidorem, doprawiona pieprzem i ziołami prowansalskimi lub omlet z pomidorami, bazylią i papryką. Jeżeli preferujemy śniadania na słodko, możemy przyrządzić przepysznego shake’a ze zblendowanych bananów, kefiru i cynamonu lub jogurt nauturalny z musli, świeżymi owocami i imbirem. Zawsze możemy także wykorzystać najbardziej tradycyjne rozwiązanie – chleb razowy z twarożkiem, doprawiony suszoną papryką.

II śniadanie – równie ważnym posiłkiem jest także drugie śniadanie, które pozwoli nam utrzymać energię na właściwym poziomie. Nie będzie to wyjątkowo kaloryczne danie.  Do pracy możemy wziąć ze sobą jabłko, banana doprawionego chili lub pomarańczę z cynamonem. Świetnym rozwiązaniem dla miłośników słodyczy będzie z kolei gorzka czekolada z chili. To fantastyczne połączenie nie tylko pomoże nam schudnąć, ale będzie także bardzo smaczne.

Obiad – podstawowym założeniem diety 3d chili jest nieprzejadanie się. Doskonałym pomysłem na obiad będzie więc zupa krem z dyni z imbirem i chili i zupa kalafiorowa z kurkumą. Jeżeli preferujemy mięso, możemy zdecydować się na polędwiczki wieprzowe z jabłkami i kminkiem lub kurczaka curry z ryżem.

Podwieczorek –  znajdzie się także coś dla łasuchów. Sorbet lub budyń czekoladowy wspaniale komponuje się z chili lub cynamonem, a mus bananowy ze świeżo startym cynamonem. Możemy także przygotować sałatkę z naszych ulubionych owoców, doprawioną kilkoma listkami melisy i mięty. Samodzielnie możemy także przygotowywać sorbety ze świeżych owoców – są pyszne, mało kaloryczne i pożywne.

Kolacja – ostatni posiłek nie powinien być zbyt obfity. W tej roli świetnie sprawdzi się pieczone jabłko z bakaliami i cynamonem lub sałatka ze szpinaku, oliwy z oliwek i sera feta, doprawiona bazylią i oregano.

Przeczytaj również: Co jeść aby wzmocnić swoją odporność?