Ile można schudnąć w tydzień – jak szybko można chudnąć?
Czy warto zacząć współpracę z trenerem personalnym?
Jak zostać trenerem personalnym – zawód sportowiec?
Cała prawda o… jodze!
14 czerwca 2016 KOMENTARZE 0Joga w legendarnych wierzeniach miała na celu zatrzymanie młodości, a także zachowanie ciała w doskonałej kondycji. W mitologii przez wieki istniało przekonanie, że Śiwa – hinduski oświecony chciał w ten sposób zadbać o młodość swojej małżonki Parawati i nakłonić ją do regularnego ćwiczenia jogi.
Czytaj więcej >>
Suplementacja dla biegaczy
13 czerwca 2016 KOMENTARZE 0Bieganie staje się dla wielu z nas sposobem na życie. Każdego dnia pokonujemy dziesiątki kilometrów, startujemy w zawodach i imprezach charytatywnych, od pory treningów uzależniamy swój grafik i rozkład urlopów. Aby zapewnić naszemu organizmowi właściwą wydolność i uniknąć problemów ze zdrowiem, należy przestrzegać określonej diety.
Czytaj więcej >>
Regeneracja organizmu po chorobie
12 czerwca 2016 KOMENTARZE 1Nawet lekkie infekcje potrafią pokrzyżować nasze plany treningowe. Zaatakowany organizm błyskawicznie przestraja się na tryb walki z atakującym go wirusem lub bakterią i traci mnóstwo energii na obronę. Nawet często spotykane i łatwe w leczeniu choroby, potrafią zniweczyć tygodnie ciężkich przygotowań.
Czytaj więcej >>
Sekrety diety mistrzów sportu
11 czerwca 2016 KOMENTARZE 0Dieta jest nieodłączną częścią życia każdego sportowca. Bez właściwie dobranego planu żywienia, nie można osiągnąć sportowego sukcesu. Mistrzowie i olimpijczycy stosują się do indywidualnie przygotowanych diet, które pozwalają im maksymalnie wykorzystywać potencjał ich organizmów.
Czytaj więcej >>
Najczęstsze kontuzje biegaczy
10 czerwca 2016 KOMENTARZE 0Bieganie staje się naszym sportem narodowym. Moda na ten sport przerasta najśmielsze oczekiwania lekarzy i trenerów osobistych. Na parkowych alejkach, leśnych ścieżkach i stadionach lekkoatletycznych robi się coraz bardziej tłoczno. Regularne treningi przynoszą wspaniałe rezultaty – pozwalają zrzucić zbędne kilogramy, zachować smukłą sylwetkę i zadbać o nasze zdrowie.
Czytaj więcej >>
Właściwa suplementacja w diecie wysokobiałkowej
9 czerwca 2016 KOMENTARZE 0Białko to podstawowy budulec naszych mięśni. To dzięki niemu są silne i wytrzymałe, a czas potreningowej regeneracji ulega znacznemu skróceniu. Właśnie dlatego proteiny stają się podstawowym elementem diety każdego sportowca. Są nam niezbędne niezależnie od rodzaju aktywności fizycznej, którą się zajmujemy.
Czytaj więcej >>
Zamienniki mięsa w diecie wegańskiej
8 czerwca 2016 KOMENTARZE 0Coraz więcej osób decyduje się na przejście na dietę wegańską. Ultramaratończycy, bokserzy, triatloniści i zawodnicy UFC udowodnili, że wbrew obiegowej opinii, weganin wcale nie musi ustępować siłą i wytrzymałością mięsożercy. Wielu z nas przed podjęciem tej decyzji powstrzymuje jednak obawa, że odtąd nie będziemy mogli spożywać swoich ulubionych dań.
Czytaj więcej >>
Ćwiczenia siłowe dla biegaczy
7 czerwca 2016 KOMENTARZE 0Bieganie to niezwykle wymagający sport. Pokonywanie coraz większych dystansów i bicie indywidualnych rekordów wymaga od nas znakomitego przygotowania. Bardzo często okazuje się, że zwykły trening biegowy nie daje spodziewanych rezultatów – umożliwia nam wprawdzie wypracowanie odpowiedniej wydolności, ale nie pozwala na pełne wykorzystanie potencjału naszych mięśni.
Czytaj więcej >>
Jak przygotować się do maratonu?
6 czerwca 2016 KOMENTARZE 042 195 metrów. Dokładnie tyle wynosi granica marzeń wielu polskich biegaczy. Nawet jeżeli biegamy amatorsko i nie marzymy o przejściu na sportowe zawodowstwo, ten legendarny dystans i tak jest zakorzeniony głęboko w naszej świadomości i nieraz śni nam się po nocach.
Czytaj więcej >>
Trening wytrzymałościowy - cel, wydolność, interwały
5 czerwca 2016 KOMENTARZE 0Żaden trening nie jest tak uniwersalny, jak trening wytrzymałościowy. Wzmacnia nasz organizm, wpływa na wydolność układu krążenia, pomaga utrzymać właściwą wagę, zapewnia dobre samopoczucie i umożliwia zachowanie zdrowia na długie lata.
Czytaj więcej >>
Jak zapobiec kontuzjom w czasie treningu siłowego
4 czerwca 2016 KOMENTARZE 0Regularne treningi na siłowni to najlepszy sposób na osiągnięcie idealnej sylwetki i wyćwiczenie mięśni. Ćwiczenia siłowe wydają się być znacznie bezpieczniejsze od sportów, uprawianych na świeżym powietrzu. Brak kontaktu z innymi ludźmi oraz stabilne podłoże nie oznaczają wcale, że ten rodzaj wysiłku fizycznego pozbawiony jest ryzyka kontuzji
Czytaj więcej >>