T1000

O mnie

Nazywam się Łukasz, jestem
trenerem personalnym, instruktorem kulturystyki, dietetykiem oraz
certyfikowanym masażystą świadczącym swoje usługi na terenie Warszawy i okolic.

Jestem zagorzałym pasjonatem sportu, aktywności fizycznej i zdrowego stylu odżywiania. Posiadam 9 letnie doświadczenie praktyczne w treningu siłowym, startuje czynnie w zawodach kulturystycznych w kat. kulturystyka klasyczna, sam także przygotowuję swoich podopiecznych do występów na scenie.

Oferuję kompleksową pomoc w zakresie:

 układania planów treningowych oraz dietetycznych pod konkretny cel :

-zrzucenie wagi-redukcja,

-rekompozycja składu ciała,

-budowanie mięśni,

-siły,

-wytrzymałości mięśniowej,

-sprawności ogólnorozwojowej (sporty walki, crossfit)

-utrzymanie wagi,

-powrót do stanu zdrowia i równowagi metabolicznej/po urazach mechanicznych, chorobach; cukrzyca typu II, celiakia, niedoczynność tarczycy, hashimoto, nietolerancje pokarmowe, dysfunkcje układu pokarmowego)

 przygotowywania formy

 przygotowywania zawodniczego pod kategorie sylwetkowe (start w zawodach)

 nauki prawidłowych zasad odżywiania. „Lepiej zapobiegać niż leczyć !” ~Hipokrates

 regeneracji – masaż:
-antycellulitowy i modelujący sylwetkę

-relaksacyjny

-sportowy;

powysiłkowy

 podtrzymujący

 treningowy

przedstartowy
 startowy
 międzystartowy
– centryfugalny
– w kontuzjach stawowych
– z elementami izometrii
– drenaż limfatyczny
– refleksoterapia stóp
– izometryczny
– kontraletarny

Rozpisanie zindywidualizowanej diety + nieograniczona liczba konsultacji oraz możliwość weryfikacji/korekty diety w trakcie 1 miesiąca – 250zł

Rozpisanie treningu pod konkretny cel i osobę + nieograniczona ilość konsultacji i weryfikacji treningu podczas całego okresu jego trwania (zazwyczaj 4-8 tygodni) – 250zł

Trening personalny – 100zł
Pakiety:
4 treningi personalne – 350zł
9 t.p. – 800zł
12 t.p. – 1000zł
16 t.p. – 1200zł

Wybrany rodzaj masażu 1h – 150zł

Pakiet Dieta+Trening (tzw. kuratela „zawodnicza”) -350zł obowiązujący do czasu kolejnego rozpisania pakietu (Nowej dietety i treningu) – umownie jest to moment po 1 miesiącu gdy po wymiarach o jakie proszę klienta co 7-10 dni t.j. pasa oraz wagi następuje decyzja o zmianie diety związana ze zmniejszeniem efektywności poprzedniej, gdy metabolizm przyzwyczai się do tej samej podaży makroskładnikow oraz kalorii i efektywność jej zmaleje, należy wtedy zmienić diete by zmieniało się nadal nasze ciało !

Zapraszam także na stronę tematyczną poświęconą treningom oraz diecie prowadzoną przeze mnie https://www.facebook.com/wobmiks/

Mieszczanin Łukasz

TRENER
PERSONALNY, INSTRUKTOR KULTURYSTYKI, DIETETYK, MASAŻYSTA.

Tel.:
731090737