Jakie zajęcia fitness wybrać dla siebie?

Od dłuższego czasu interesują Cię zajęcia fitness, ale nie wiesz na jakie się zdecydować? Wciąż nie wiesz jak rozróżnić trening wzmacniający od duchowego? Poznaj rodzaje fitness, aby wiedzieć dokładnie, czego potrzebujesz, zanim podejmiesz ostateczną decyzję. Sprawdź na czym polegają poszczególne aktywności fizyczne, aby nie żałować swojego wyboru.

Fitness wymaga poświęceń i zaangażowania – Odkryj swoją pasję na treningach!

Jeśli od dawna marzysz o tym, aby popracować nad własną sylwetką, ale nie wiesz od czego zacząć to dobrym rozwiązaniem dla Ciebie mogą być zajęcia fitness w grupie. Niezależnie od tego czy chcesz ujędrnić ciało, schudnąć czy po prostu wymodelować sylwetkę zawsze masz pewność, że uczestnictwo w wybranych zajęciach fitness to wspaniała okazja do pracy nad sobą. Ich zaletą jest możliwość wybrania interesujących ćwiczeń, które są dopasowane do Twoich potrzeb w indywidualny sposób.

Przeczytaj również: Cała prawda o… jodze!

Zajęcia fitness dzielą się na dwie kategorie:

1. Wzmacniające
2. Mentalne

Pierwsza grupa ćwiczeń zwykle odbywa się przy muzyce i zaczyna intensywną rozgrzewką po to, aby Twoje mięśnie przygotowały się do dalszego działania. Ćwiczenia mające na celu wzmocnienie koncentrują się tylko na wybranej grupie mięśni. Trening wzmacniający często wykonywany jest z obciążeniem. Aby urozmaicić trening wzmacniający możesz do tego wykorzystać hantle, stepy a także gumowe pasy, które na pewno spotkasz na zajęciach z profesjonalnym trenerem.

Cechami charakteryzującymi ten rodzaj ćwiczeń jest zwiększenie wytrzymałości własnego ciała, wydajniejsze mięśnie, a także przyśpieszenie procesu spalania tkanki tłuszczowej. Poznaj poszczególne rodzaje ćwiczeń fitness, które pomogą Ci w osiągnięciu celu.

• ABT – Ćwiczenia brzucha, pośladków i ud. Decydując się na treningi w klubie fitness na pewno niejednokrotnie Twoim oczom ukaże się tajemnica nazwa ABT. To ćwiczenia o charakterze rozciągająco-wzmacniającym przeznaczone dla brzucha, pośladków i ud. Pomagają w walce z cellulitem i angażują także inne partie ciała takie jak łydki i ramiona. Wykonuje się je naprzemiennie i pomagają one w skuteczny sposób walczyć z cellulitem, a także nadać mu sprężystości. Ćwiczenia tego typu są wykonuje się zwykle przy rytmicznej muzyce, są świetne dla naszego układu krwionośnego. Dedykowane osobom, które nie lubią zbyt intensywnego treningu, ale szukają kompromisu pomiędzy wysiłkiem a przyjemnością.

• TBC to ćwiczenia wzmacniające całe ciało – W porównaniu z ABT jest to trening o większym stopniu intensywności, które mają na celu przyśpieszenie tętna i wpływają na szybsze spalanie tkanki tłuszczowej poprzez przyśpieszenie metabolizmu. Ich celem jest również poprawa kondycji mięśniowej. W TBC często wykorzystuje się różnorodny sprzęt sportowy w celu dodatkowego obciążenia. Tego rodzaju trening wzmacniający dedykowany jest osobom, które marzą o wymodelowanej sylwetce i pozbyciu się cellulitu.

• Ćwiczenia Pilates – trening wzmacniająco-relaksacyjny. Tego rodzaju gimnastyka świetnie poprawia samopoczucie i jest niezwykle skuteczna biorąc pod uwagę, że głównymi obszarami treningowymi jest Twój brzuch. Ćwiczymy całe ciało rozluźniając wszystkie mięśnie. To trening rekomendowany podczas rehabilitacji i przeznaczony dla osób, które mają problemy z kręgosłupem. Może być wykonywany przez osoby ciężko pracujące w jednej pozycji np. przy komputerze. Ułatwia koncentrację i bywa przydatny w nauce miarowego oddychania. Do prawidłowego treningu często wykorzystuje się kilka niezbędnych dodatków takich jak piłki, maty i poduszki. Przeznaczony dla osób, które na co dzień żyją w stresie.

• Tai-chi – To doskonałe ćwiczenia o charakterze odprężająco-relaksującym, które mogą być wykonywane przez każdego. Ich kwintesencją jest wykonywanie dokładnych ruchów w powolnym tempie. Dzięki nim wzmacniają się Twoje mięśnie czyniąc je bardziej elastycznymi, co ma wpływ na poprawę układu krążenia. Ten trening określa się mianem ruchowej medytacji.

Podobne tematy:

• Korzyści treningu relaksacyjnego
• Trening relaksacyjny – jak opanować stres i nerwy?